Kan nekpijn hoofdpijn veroorzaken?

Heb je vaak hoofdpijn die achter in je hoofd begint en naar voren trekt? Dan is de kans groot dat je nek meedoet. Nek en hoofd hangen nauw samen. Spanning in je nek kan dus prima voelen als hoofdpijn.

Hoe je nek hoofdpijn kan geven

Je hoofd weegt zo'n 5 kilo. Je nekspieren houden dat gewicht de hele dag in balans. Zit je lang achter een scherm of kijk je veel naar beneden, dan moeten die spieren extra hard werken. Ze raken vermoeid en gespannen.

Vlak onder je schedel lopen spieren en zenuwen die naar je achterhoofd gaan. Zitten die spieren vast, dan kan de pijn uitstralen naar je achterhoofd, je slapen of zelfs achter je ogen. Dit heet ook wel spanningshoofdpijn.

Herken je dit?

• De pijn begint in je nek of achter in je hoofd.
• Je nek voelt stijf, vooral aan het eind van de dag.
• De hoofdpijn wordt erger als je lang in dezelfde houding zit.
• Je voelt een drukkend gevoel, als een band om je hoofd.

Wat kun je zelf doen?

• Neem pauzes. Sta elk half uur even op en beweeg je schouders.
• Zet je scherm op ooghoogte. Dan hoef je niet steeds naar beneden te kijken.
• Gebruik warmte. Warmte helpt gespannen spieren ontspannen.
• Rek je nek rustig. Breng je oor langzaam naar je schouder en houd dat 20 seconden vast. Doe dit aan beide kanten.
• Drink genoeg water en slaap voldoende.

Zo helpt Forma je ontspannen

Het Forma™ Massagekussen combineert warmte, zachte trilmassage en tractie. Eerst maakt de warmte je spieren soepel. Daarna maakt de trilling spanning los. Tot slot strekt de tractie je nek zacht. Je ligt er 15 tot 30 minuten op, gewoon op de bank.

Wanneer naar de huisarts?

Ga naar je huisarts als je hoofdpijn plotseling heel heftig is, als hij steeds erger wordt, of als je ook last hebt van koorts, wazig zien, uitval of verwardheid.

Lees ook

• Tech neck: wat schermwerk met je nek doet
• Welk kussen helpt tegen nekpijn? Waar je op let
• Vragen over Forma? Bekijk ons helpcentrum

Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Heb je klachten die niet overgaan, erger worden of samengaan met tintelingen, krachtverlies of koorts? Ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut.